归山养身心
栖居纳长夏
逐风跃林壑
酷暑难耐，市民寻“凉”各有偏好，哪种更自然、更健康、更舒心？“鄂西林海”“天然氧吧”给出答案。
进入避暑旺季，恩施州推出暖心措施，迎接八方游客。州文旅局开展“铁腕治旅”行动，严查导游乱象、整治强制消费。州气象台每天推送重点景区温度，提醒游客适当增减衣物。各旅游景区纷纷完善基础设施、提升旅游标准，让游客体验更佳。
本期《恩施观察》，湖北日报全媒记者将带您走进恩施州几个典型景区，感受自然避暑的独特魅力。
巴东野三关
“东进西出第一关”的
清凉邀约
湖北日报全媒记者 徐月恩 通讯员 朱映城 向峰
入伏以来，高温席卷多地，而巴东县野三关镇却独享一份清凉。这里平均海拔1200米，夏季均温22℃，森林覆盖率超70%，素有“离东部最近的西部，离平原最近的高山”之称，凭借独特的生态与区位优势，正成为省内外游客避暑康养的热门目的地。
8月4日，湖北日报全媒记者走进野三关镇尘外民宿，庭院里清风拂面，不少游客在此闲谈休憩。“开车过来三个小时就到了，下高速就是集镇，生态环境非常好。”来自湖南常德的游客徐秋英对这里赞不绝口。
素有“华中凉都”之誉的野三关，自古便是“东进西出第一关，入渝达川第一哨”。如今，不少外地游客索性在此购房置业，开启暑期“候鸟”式旅居生活。
夜幕降临，铁厂荒社区道子坪上，草坪星空音乐会激情上演。近2000名游客伴着晚风聆听民谣，灯火与星光交相辉映，昔日偏远山村变身夏日打卡热点。
“以前这里是一片荒坡，没人愿意来。去年，道子坪农耕长廊、童梦公园修好以后，游客就多了起来。今年又新增了13个配套子项目，山上的游客都想搬下来住。”村民颜丽华笑着指向门外的停车场，“你看，20个车位已经全部停满。”
村内，观光小火车往来穿梭，串联起环湖民宿群、岚山茶肆、森林烤场、星空音乐会等多元业态，形成一体化的乡村旅游体验线路，将山间每一处惊喜都送到游客眼前。
“候鸟”的到来，也带火了当地森林花海景区。“景区设置了爱心门、花海秋千等多处打卡点，配套网红桥、卡丁车、太空环等游乐项目，满足不同游客的游玩需求。”经理冯泽源介绍，乘坐高铁抵达的游客凭车票可免景区大门票，入住本地民宿和酒店的游客也可享受门票优惠。
“曾经，野三关最大的优势只是‘凉快’；如今，野三关输出的是生态、康养、山居、慢生活。”野三关镇党委宣统委员、副镇长李涛说。
数据是最好的印证：2025年避暑季，野三关接待游客108.3万人次，民宿从2021年不足80家增至300余家，商品房销售面积达12.18万平方米。
利川苏马荡
30万“候鸟”
归巢18℃清凉
湖北日报全媒记者 徐月恩 通讯员 廖原 谭小兵
8月3日，从恩施州利川市出发，沿恩广高速向西行驶一小时，便来到素有“世界凉都”之称的苏马荡。当天中午，恩施州气象台发布的主要消夏康养避暑地天气预报显示，苏马荡气温仅在18℃至23℃之间。
驶入度假区，但见群山环抱、绿意葱茏，车行其间犹如穿行于绿色隧道。打开车窗，凉风习习，暑气顿消。截至当日，苏马荡省级旅游度假区旅居“候鸟”已突破30万人。
来自重庆万州的刘顺明，是苏马荡的资深“候鸟”，年年准时前来避暑。“这里地势好，四周全是树林，空气清爽。工作人员热情，饭菜也合胃口，待在这里心情格外舒畅。”
依托海拔1500余米的森林资源和夏季平均22℃的宜人气温，苏马荡已成为全国知名的“候鸟”康养基地。每年夏季，30多万来自重庆、武汉等高温城市的“候鸟”如约归巢，在此安享清凉夏日。
候鸟经济的红利，也实实在在地惠及了当地经营者。“最长的在这里住了五个月，大多是回头老顾客。去年整个避暑季，50间客房基本满员，毛收入差不多80万元。”罗汉石康养园老板刘继绿介绍。
藏于山林间的半集人间茶舍，是今年新近开业的休闲打卡点。负责人陈超介绍，茶舍主打川渝坝坝茶和工夫茶，同步展销文创产品及各乡镇特色农副产品。“大家茶余饭后可以邀约亲友喝茶闲谈，丰富旅居日常。”陈超说。
为迎接“候鸟”归巢，利川持续优化服务保障：新增火车站直达苏马荡的旅游专线，加密32条避暑直通车；开设异地医保服务专窗，推行“候鸟”家庭医生签约服务，签约群众约1.6万人，续约率超90%。
建始花坪
从“过客”到“家人”的
康养样本
湖北日报全媒记者 徐月恩 通讯员 刘唯茜
酷暑时节，当大多数人还在寻觅一处清凉时，海拔1200米的建始县花坪镇早已给出答案——“凉资源”在这里已转化为覆盖全龄、贯穿全季的避暑旅居生态。
8月初，新溪村聚丰园民宿院里，竹竿上的衣物被山风轻轻掀起。老板谭海锋正拆着快递，包裹里有老人托买的降压茶，也有孩子念叨的零食。来自武汉的游客马啟勣在这儿避暑已有12个年头：“每年住上一段时间，睡眠好多了。”想逛街，老板顺路接送；想吃家乡味，自助厨房全天敞开。“人心换人心，住久了就是家。”谭海锋说。
不远处，蝶合园民宿集的共享庭院里，十几位游客围坐歌唱。新溪村12家民宿统一定价、统一服务、互通客源，抱团发展延伸了游客的活动边界，也让日子更有烟火气。“凉快，带孩子喂鱼摘黄瓜，比在家有意思。”游客严兆雄说。
上午10时，云溪学院老年大学座无虚席。武汉退休教授讲授养生知识，台下银发学员认真聆听。72岁的唐腊梅曾是心衰患者，3年前来此避暑，如今每天上课跳舞，呼吸富硒空气，整个人都舒展了。“干脆买了房，把这儿当第二个家。”她说。
傍晚，花坪镇的街道愈发热闹。“候鸟”们牵着孙辈、挽着老友悠然散步。云溪大舞台上灯光亮起，乐团丝竹悠扬，省级非遗“火龙”喷火舞动，台下数百位老人跟着节拍摇摆。
如今，花坪镇1000余家民宿错落分布，业态互补、服务分层，从“卖清凉”走向做康养。当“候鸟”变成“家人”，这座大山里的小镇正用最朴素的服务，书写旅居康养的新样本——不是匆匆路过，而是慢慢生活；不是短暂避暑，而是长久安家。
巴东绿葱坡
山地运动玩出新花样
湖北日报全媒记者 徐月恩
通讯员 焦国斌
盛夏时节，巴东县绿葱坡镇四季公园内，高山马鞭草正值盛花期，紫色花海铺满山野，如一幅绚丽的自然画卷，吸引大批游客前来避暑休闲。孩子们在花海间体验滑草、骑马等项目，观景之余尽享户外运动之乐。
“小孩子骑骑马、滑滑草，还能欣赏这么漂亮的花海，心情特别好。”游客王玲笑着说。
绿葱坡镇平均海拔1700米，全域森林覆盖率超90%。当地夏季日间气温稳定在20℃左右，入夜后凉意明显，无需风扇空调便可安然入睡。青山、云海、清凉，引得各地游客纷至沓来。
首次到访的广州游客饶芳对当地气候和风光赞不绝口：“广州闷热潮湿，酷暑难熬，而这里清晨锻炼都要穿长袖，气候非常舒服。”优越的度假体验，让她已决定携家人长期旅居于此。
据云漫松涧民宿负责人刘兵介绍，自7月上旬以来，民宿线上订单持续爆满，预订已排至8月20日。游客大多来自重庆、湖南以及省内的武汉、宜昌、荆州、黄石等地，平均停留时长普遍在10天至2个月之间。
打破传统避暑景区“单一乘凉”的瓶颈，绿葱坡今年聚焦硬件升级与业态创新：新建恒温游泳馆、国标羽毛球馆、乒乓球馆及网红匹克球场地，打造高山马术体验中心，配套骑行步道与观景平台，构建起全龄段度假体系。
依托丰富业态，绿葱坡镇推出“清凉避暑+山地运动+康养疗养+亲子研学”四位一体度假模式，游客可一站式解锁多元体验，停留时间显著延长，全链条高品质度假体系初步成型。
“我们将持续深耕山地运动、生态康养、避暑旅居、研学文旅四大核心业态，不断完善基础设施、丰富产品体系、提升服务品质，全力冲刺国家级旅游度假区创建目标。”绿葱坡镇党委书记牟哲说。
建始长岭岗
在2.5万亩林海中
体验22℃之夏
湖北日报全媒记者 徐月恩 通讯员 简洁
当全国多地进入“蒸烤”模式，海拔千米之上的建始县长岭岗林场，却独享一份22℃的天然清凉。
8月初，湖北日报全媒记者驱车沿沪渝高速西行，自龙坪乡驶入蜿蜒山路。窗外，万亩林海铺展如画，清风徐来，乳白色的云雾漫过山脊。摇下车窗，山风裹挟着林木清香扑面，深吸一口，高浓度的负氧离子直抵肺腑，都市的燥热与喧嚣顿时烟消云散。
长岭岗林场平均海拔1600余米，连片林海面积达2.53万亩，森林覆盖率超87%，区域内负氧离子含量高达每立方厘米20000个，是名副其实的“天然氧吧”。
走进林场，连片草坪上五彩帐篷错落铺开，游客三五成群，或围坐闲谈，或拍照打卡；孩童在草坪上肆意奔跑嬉戏，山野间满是欢声笑语。复古森林小火车穿梭于松林花海之间，载着游客沉浸式欣赏层叠绿意与山间风光。
清晨与傍晚，是康养体验的高峰时段。开阔的生态草坪上，游客自发铺开垫子，在老师指导下练习森林瑜伽、八段锦。抬手、屈膝、吐纳之间，高负氧离子的山林为身心带来深度舒展与舒缓。
“这里温度适宜、环境清幽，玩法也养生。每天清晨练练八段锦，白天坐小火车逛森林、露营吹风，晚上吃清淡滋补的药膳，身心特别放松。”游客马朝斌早已爱上长岭岗的旅居生活，专程在此长住避暑。
火爆的人气，离不开硬件的完善与服务的暖心。今年暑期，景区持续优化游玩配套，规整露营场地、修缮林间步道、升级观景平台，确保游客安全舒心游玩。同时，辖区盘活大量农屋，打造标准化山间民宿，满足长短途游客的多元旅居需求。
据统计，今年暑期以来，长岭岗日均露营及休闲游玩游客达1万人次，单日旅游综合收入近70万元。
龙坪乡长岭岗社区党委书记贺茂丛表示，社区将持续丰富康养场景、迭代游玩业态、升级服务品质，擦亮“22℃云端四季康养”名片，为乡村文旅高质量发展注入新动能。
咸丰坪坝营
19℃原始森林里的
“第二故乡”
湖北日报全媒记者 徐月恩 通讯员 舒淑
盛夏时节，武陵深山满目苍翠。咸丰县坪坝营镇古木参天、浓荫蔽日。7月24日中午11时，常来小舍院子里飘出腊肉合渣的香气，一群说着常德话的游客围坐桌前，仿佛回到自家老屋。
“饭就快哒，捡哈场伙准备呷饭哒。”老板刘新一边摆桌，一边用地道乡音招呼。熟悉的常德话从院子这头传到那头，游客们收起“跑胡子”、放下茶杯，循香而来。
这座藏在鄂渝交界处深山里的避暑小镇，如今已成为湖南常德游客的“第二故乡”。这里坐拥我国中西部连接带上最大的原始森林群落，森林覆盖率高达96%，夏季平均气温仅19℃，负氧离子浓度每立方厘米超过10000个，是名副其实的天然空调与氧吧。
63岁的常德游客杨玉梅，已是第二年来坪坝营避暑。
“我们一行二十几个人，这里凉快、干净，住着很舒心。”杨玉梅说。午饭过后，游客们各有去处——文体广场上散步的、娱乐室里打常德“跑胡子”的、树荫下喝茶聊天的，各得其乐。
便捷的交通，让坪坝营成为常德人的夏日“后花园”。2019年黔张常铁路开通后，从常德到此仅需四五个小时。
2022年，坪坝营成功创建省级旅游度假区，2025年累计接待游客140万人次。去年夏季，坪坝营森林康养避暑游客中，常德人占比高达90%。
为留住这些“候鸟”游客，度假区持续提升服务品质：扩建免费停车位至400个，组织民族歌舞表演和篝火晚会，开设中医体验馆，安排流动理发车进村服务。村里也将街边垃圾站搬离正街，协调驻村旅投公司配备冲洗设施和污水管道，让避暑环境更加整洁舒心。
目前，咸丰正加快推进坪坝营创建国家级旅游度假区。按照规划，2026至2027年将建设冬季滑雪场、推进天目湾旅游开发，引入高端度假酒店品牌，打造森林睡眠中心，推动景区从“一季游”迈向“四季游”。
利川齐岳山
22℃草场上
“动”起来的夏天
湖北日报全媒记者 徐月恩 通讯员 雷帆
“白天不用开空调，晚上还得盖薄被！”重庆游客张君智站在齐岳山草场8号风车打卡点，望着脚下翻涌的云海，由衷感叹。
素有“中国南方最大高山草场”美誉、位列中国避暑名山榜第69位的齐岳山，植被覆盖率达90%，核心区域负氧离子每立方厘米超30000个，是名副其实的天然生态氧吧，夏季气温恒定在22℃左右。
然而，齐岳山并不满足于“靠天吃饭”。过去仅靠夏季观光的单一模式已被彻底改变：高山滑草、星空露营、骑马、滑雪、低空飞行等项目遍地开花，动感十足的避暑新体验正吸引着八方来客。
“来这儿不仅凉快，还能玩得开心！”游客张建军一边擦拭着滑草后的汗水，一边笑着说，“我们一家人来避暑，大人可以骑马、体验滑翔伞，小孩就在草场上跑着玩。运动锻炼的同时，还能在山风中凉凉爽爽玩一天，比躲在空调房里舒服太多了！”
项目的火热，折射出人气的旺盛。而人气的持续升温，离不开全域服务的提档升级。景区紧邻G5012高速南坪出口，318国道穿境而过，游客下高速后转个弯便扎进清凉。当地集聚50家酒店民宿、避暑小区与康养生态园，年接待留宿游客达24万人次。
为保障游客体验，利川设立齐岳山生态保护和发展中心统筹管护，夏冬旺季多部门联合值守，党员志愿者穿梭车流疏导交通、化解诉求，每年暖心服务200余万游客。从一瓶水到一张导览图，从问路指引到应急救助，贴心服务让避暑更安心、舒心。
当前，利川正重点做强低空、冰雪、马产业、露营等四大特色业态，加快游客集散中心与智慧旅游系统建设，不断完善全链条康养服务，让齐岳山的夏天“动”起来、“活”起来。
