2023年12月11日

中医专家提醒:优化生活方式

注重药食调理可让“病毒不侵”

湖北日报全媒记者 汪菁华 通讯员 胡梦

秋冬季节是流感病毒最容易肆虐的季节,它主要通过呼吸道飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品接触传播。有哪些方法可以预防流感?得了流感后可以用哪些中药来缓解症状?出现咳嗽、咽痛、发热、恶寒等症状可以如何食疗进行缓解?12月7日,湖北省中医院呼吸科主任杨宏志接受湖北日报全媒记者采访,就相关问题作出解答。

有哪些中医方法可以预防流感?

答:中医讲究从衣、食、住、行、药、术、情等七个方面来预防疾病发生。

在“衣”方面,根据气候变化适时增减衣服,防寒保暖,注意“穿衣要适度,汗出不脱衣”。

在“食”方面,应注意清淡饮食,避免吃辛辣刺激的食物;多饮温开水,保持呼吸道湿润;适当增加维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜,尤其是白萝卜、藕、山药、荸荠、银耳等,多吃水果,如梨、枇杷、罗汉果等。

在“住”方面,应注意居家通风,保证室内空气的流通,同时要保证休息和充足的睡眠,避免劳累,以保持良好的免疫状态。

在“行”方面,流感高发季节要少聚集,出门尽量戴口罩,保持良好的卫生习惯,勤洗手,进行适当的体育锻炼。老年人不能“猫冬”,要多晒太阳,居家可以做广播体操来增强体质。

在“药”方面,可以用胖大海、罗汉果、菊花、金银花等药物来“煎汤代茶饮”。平时怕风怕冷易感冒的人可以用玉屏风颗粒来预防;患有一些慢性慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病的人可以服用补肺丸来预防;体质虚弱的人群可以用冬季膏方来提高免疫力。如果室内没有人,可以使用艾叶、苏叶、贯众、醋等熏蒸来消毒杀菌。还可以佩戴中医香囊,以达到“芳香辟秽”的效果。除此以外,还能用艾叶、生姜、苏叶、石菖蒲等进行足浴。

在“术”方面,可以进行穴位按摩,经络拍打等。如有鼻塞症状可以按摩迎香穴,咽干咽痒可按摩天突穴,咳嗽咳痰可按摩太渊穴、列缺穴。还可以艾灸足三里、三阴交、涌泉穴、曲池穴等穴位。

在“情”方面,可按照《内经》中所提及的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,保持平和心态,心情舒畅,避免恐慌。

得了流感后可以用哪些中药来缓解症状?

答:如果发热,可用连花清瘟颗粒、疏风解毒胶囊、小儿豉翘清热颗粒、小柴胡颗粒、热必宁等药物缓解症状。

如果咽痛明显,可服用六神丸、蓝芩口服液、一清胶囊、喉咽清口服液或利咽合剂等药物缓解症状。

如果咳嗽剧烈,可根据情况选择强力枇杷露、肺力咳、百蕊颗粒、莲花清咳片等药物。

如果有呕吐、腹泻等症状,可用藿香正气口服液进行缓解。

上述药物的选择建议在医生指导下使用。

出现咳嗽、咽痛、发热、恶寒等症状可以如何食疗进行缓解?

答:咳嗽时,可用的食疗方有川贝蒸雪梨、冰糖蒸柚子、沙麦百合瘦肉汤、鱼腥草雪梨羹等,以清热解毒、止咳化痰、滋阴降火、润肺去燥,还可用蜂蜜泡橘子皮含服。

出现咽痛症状可用菊花、胖大海、金银花等泡水代茶饮。如果同时咽干明显,可用百合麦冬茶、乌梅饮。

发热时也可选择食疗方法辅助治疗,比如发热轻,恶寒重,伴全身肌肉酸痛的用生姜葱白粥、生姜红糖水等;发热严重,甚至高热,可以选择“二花一草饮”(金银花10克,菊花10克,鱼腥草15克)、熬煮三豆饮(绿豆20克、黄豆20克、黑豆20克)、熬煮甘蔗粥等。

“中招”后,食欲不佳可以如何食疗恢复胃口?

答:呼吸道感染性疾病急性期和恢复期,容易出现食欲不佳,可以多进食萝卜、山药、山楂、藕、麦芽小米粥等食物恢复胃口,还可以煮三星汤(炒麦芽10克、炒谷芽10克、山楂5克)来醒脾开胃,改善胃口。另外潞党参口服液、健胃消食口服液等药物也可以用于改善食欲。

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