湖北日报全媒记者 曾莉 通讯员 胡梦

几口西瓜下肚，拉肚子到腿软；吃了几口粽子，胃胀好几天……每到夏季时节，肠胃疾病就进入“高发期”，拉肚子、便秘……肠胃各种不舒服。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）脾胃病科主任胡运莲提醒，夏季酷热、潮湿，人易疲乏、焦虑、失眠，是一年中脾胃最脆弱的时候，应该做好肠胃日常保养。

脾胃好不好，看脸就知道

如何判断脾胃好不好？胡运莲说，一个人的脾胃好不好，看脸就知道。脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。脾胃不好，气血不足，还容易导致嘴唇干燥、起皮、无血色，不少人可能会下意识舔嘴唇，却往往越舔越干，形成恶性循环。脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，一旦脾气虚弱，身体多余水分无法运化，有可能流口水。口气不清也是脾胃不好的表现， 如果排除蛀牙等普通的口腔因素，消化不良、脾胃积热也容易出现口臭。

此外，脾胃不好，眼睛也会不舒服。按中医理论，肝开窍于目，眼睛之所以能看见东西虽然仰仗着肝血的滋养，但脾胃是气血生化的源泉，主统血，肝血受于脾胃。因此，一旦脾胃功能失调，出现气血不足，肝血就不能上濡于眼，就容易引起一些眼部不适。鼻头的部位主脾，如果整个的鼻头都发红，说明有脾有热证。

避开这些伤脾胃的雷区

“一些人总在夏季出现肠胃不适，除了体质因素之外，也跟一些易伤脾胃的夏季生活饮食习惯有关。”胡运莲说，空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利，很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。还有人喜欢用湿衣服降温，但湿气过重，可让脾太“困”，从而加重体内湿气。还有一部分人喜欢吃冰镇西瓜，但是脾喜温，大量冷饮、寒凉水果的摄入，会让脾胃受伤。

“嘴巴快活，脾胃受罪！”胡运莲解释，夏季阳气外露，脾胃的消化功能变弱，而脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，甚至引发心脏疾病。

脾胃还会影响肝脏。在五行中，肝属木，脾属土，木克土，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。如果肝脏出现异常，会影响脾的生理功能，如肝郁气滞时会导致脾气虚弱，从而出现食欲不振、食后腹胀、消化不良等症状。所以要先调脾胃，防止肝病进一步加重。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。

一粥一饮助力夏调脾胃

胡运莲推荐了一粥一饮，助力夏调脾胃。粥是山药薏米粥，将山药、薏米、大枣（干品）与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。因为夏季雨水丰沛，人体内湿气加重，山药、薏米、莲子有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢。

饮是疏肝健脾代茶饮，取玫瑰花10克、合欢花10克、陈皮10克、山药15克，用开水泡15分钟，代茶，日频服。合欢花能助睡眠，玫瑰花疏肝，能共同起到疏肝健脾的作用。

夏调脾胃，还可以适当动一动。时常按压一个“大补药”穴神阙穴，神阙就是元神的家，是神气通行出入的大门，是元气归藏之根，为连接人体先天与后天之长寿大穴。神阙穴能调和阴阳，调理升降，温补五脏，可治百病，尤其是脾、胃、肾之病。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

此外，还可用“八段锦”助调脾胃。八段锦第一式：双手托天调理三焦。八段锦第三式：调理脾胃需单举。