湖北日报全媒记者 曾莉 通讯员 薄云娜

烦躁易怒、口干口苦、头昏失眠、血压异常……万物生发的春天，当人们肝气升发过于旺盛，容易出现各种不适。春季如何正确养肝？武汉市中医医院老年病科副主任医师张鹏给出了建议。

张鹏介绍，中医认为，肝主疏泄，指肝气具有疏通、畅达全身气机的作用；肝主藏血，指肝具有贮藏血液、调节和调配血量的功能。肝主疏泄和藏血是相辅相成、相互作用的。如果肝脏功能失衡，会出现头晕和失眠，因为肝藏血有余而疏泄不足，则人会表现为嗜睡、困倦等；如果肝疏泄有余而藏血不足，人就会出现入睡困难、浅睡、早醒等。此外，春季温差大、情绪波动、睡眠质量不好，还会造成血压异常。

春季如何养肝？张鹏说，饮食宜多吃素少吃肉，还应吃一些具有生发之性、偏辛辣的食物，以鼓舞肝胆之气，将能量发表于体表。也适合吃甜品食物，以健脾胃之气。同时，春天应避免吃喝酸寒的东西，因为酸性收敛，不利于肝气的疏泄。作息上要早睡早起，保持作息规律，睡懒觉会影响气机升发。同时，还应该进行散步、慢跑、体操、太极拳等运动，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天温差大、风大，要注意防风御寒，遇到强风时减少外出锻炼，以免风大伤肝。最关键要保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的条达舒畅；不要过分劳累，以免加重肝脏负担；有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。